睡前易想事致睡眠不佳，常想前女友，怎么办
2024-09-29 16:23
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右又困了 可是睡两个小时就要起床 睡前老是会想事情 想一些人 比如前女友想的最多 想和她之间发生的事情
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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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睡眠前思绪繁多影响睡眠质量，常见原因有心理因素、生活习惯、环境影响、生理问题和既往经历等。 1.心理因素：如情感困扰、焦虑、压力等，可能导致大脑在睡前处于活跃状态，难以平静。 2.生活习惯：不规律的作息时间、睡前使用电子设备、晚餐过饱或过晚等，都可能影响睡眠。 3.环境影响：噪音、光线过强、温度不适等睡眠环境不佳，容易让人难以入睡。 4.生理问题：身体的某些疾病，如神经衰弱、内分泌失调等，可能影响睡眠。 5.既往经历：像与前女友的回忆等深刻的情感经历，会在特定时刻占据思绪，干扰睡眠。 改善这种情况需要综合调整，保持良好心态，养成健康生活习惯，创造舒适睡眠环境。若问题持续且严重，建议及时就医。
2024-09-30 01:51
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