26 岁工人，下班后吃蛋白粉能否增肌或保健，喝劲酒对肾有无益
2024-09-29 15:31
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本人26，工人，1 75cm，体重75kg，每天上班时间大概在10个小时左右，想问一下每天下了班之后晚上回来吃点蛋白粉有没有增肌的左右，要是没有的话有没有保健的作用。还有我习惯每天喝50-100ml的劲酒，这个对保护我的肾功能有没有好处？ 希望专业人士回答，我就是喜欢尊重知识和经验
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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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对于 26 岁体重 75kg 的工人，下班后吃蛋白粉有一定增肌和保健作用，但效果因人而异。每天喝劲酒对肾功能没有好处，反而可能有害。 1. 蛋白粉增肌：蛋白粉富含蛋白质，能为肌肉合成提供原料。但增肌效果取决于锻炼强度、饮食均衡等。单纯依靠蛋白粉，效果有限。 2. 蛋白粉保健：可补充日常蛋白质摄入不足，增强免疫力，但过量可能加重肝肾负担。 3. 劲酒与肾：酒精会增加肾脏代谢负担，长期饮酒可能损伤肾脏，导致肾功能下降。 4. 合理饮食：增肌和保健需保证饮食多样化，摄入足够的碳水化合物、优质蛋白、维生素和矿物质。 5. 锻炼重要性：结合适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，才能更好地促进肌肉生长。 总之，蛋白粉使用需合理，劲酒不应作为保护肾功能的选择。要实现增肌和保健，应综合饮食、锻炼等多方面因素。
2024-09-29 20:42
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