27 岁女性婚后身体差，备孕如何调理恢复？
2024-09-29 15:55
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我今年27岁了，结婚1到2年了，头发掉的厉害脸上皮肤干，没血色 浑身没劲，一点小病就折腾不过去完全没有抵抗能力总觉得很疲惫无力。去年做过清宫一次，现在准备要个小孩，但身体一直不好，也不敢要，万一怀上了，再来个头疼感冒发烧绝对招架不住。请问我这个身体吃那些东西身体会好会恢复到没结婚前的好状况还有吃什么可以增加身体的抵抗能力啊?请大家指点一下谢谢
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回答1
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王少平 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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27 岁女性婚后身体虚弱，脱发、皮肤干、乏力、抵抗力差，清宫后备孕，可通过饮食、运动、作息、心理及药物调理改善。 1.饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等；多吃新鲜蔬果补充维生素和矿物质，如橙子、草莓、菠菜等；适当食用坚果补充微量元素。 2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上，增强体质。 3.作息：保持规律的作息时间，保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于身体机能的恢复。 4.心理：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。 5.药物：在医生指导下，可服用复合维生素片补充营养；服用玉屏风颗粒增强免疫力；服用八珍益母丸调理气血。 总之，通过综合调理，身体状况会逐渐改善。备孕期间要注意保持健康的生活方式，如有必要，及时就医，在医生的指导下进行调理。
2024-09-30 07:09
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