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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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刷牙和食物单一是两个不同的情况。刷牙问题可能与刷牙方式、牙刷选择等有关；食物单一不一定就缺 VC，还可能缺乏其他营养素。自行处理要从改善饮食、注意口腔卫生等方面入手，包括选择合适的牙膏牙刷、增加食物种类等。 1.刷牙：刷牙方式不正确可能导致清洁不彻底，应采用巴氏刷牙法，让刷毛与牙齿呈 45 度角，轻轻颤动。选择软毛牙刷，定期更换。 2.食物单一：食物种类少，容易导致营养不均衡。要多吃新鲜蔬菜和水果，如橙子、草莓、猕猴桃富含 VC。也应摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉。 3.口腔卫生：除了正确刷牙，还可用牙线清洁牙缝，定期使用漱口水。 4.补充营养素：如果担心缺乏 VC，可适量食用维生素 C 片，但要注意遵医嘱。 5.生活习惯：保持充足睡眠，适量运动，有助于提高身体免疫力。 总之，要综合改善生活习惯和饮食来解决刷牙和食物单一的问题。如果情况没有改善或出现其他不适，应及时到正规医院就诊。
2024-09-30 04:25
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