身高 168 厘米体重 97 斤的偏瘦男性如何增肥_即问即答

2024-09-29 16:40 点击扫描二维码更精彩

问题：

我男偏瘦 97斤身高168 怎样才能增肥

回答1
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冯海峰主治医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

眼科

偏瘦男性想要增肥，通常与饮食、消化吸收、运动、睡眠、心理等因素有关。 1.饮食：保证摄入足够的热量和营养，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入。多吃肉类、鱼类、蛋类、奶制品、谷物、坚果等。 2.消化吸收：如果消化吸收功能不佳，可就医检查是否存在胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等。必要时在医生指导下使用药物，如多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等。 3.运动：适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，能增加肌肉量。但运动要适量，避免过度消耗能量。 4.睡眠：保持充足且高质量的睡眠，有利于身体的恢复和代谢调节。每天应保证 7-8 小时的睡眠时间。 5.心理：长期的压力和焦虑可能影响食欲和消化，要学会调节情绪，保持良好的心态。增肥需要综合考虑多方面因素，并且要有耐心和坚持。如果通过自我调整效果不佳，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-09-29 18:13

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