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回答1
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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入睡困难可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等造成。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力可能导致大脑持续兴奋，难以平静进入睡眠状态。应学会通过运动、倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：如睡前长时间使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶等。要改变这些习惯，睡前半小时避免接触电子设备，减少刺激性饮品摄入。 3.环境因素：噪音、过亮的光线、不适宜的温度或湿度都可能影响入睡。营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及某些慢性疾病如高血压、糖尿病等，可能导致入睡困难。需积极治疗原发疾病。 5.生物钟紊乱：长期熬夜、作息不规律，会打乱生物钟。应调整作息，保持规律的睡眠时间。 经常入睡困难会严重影响生活质量和身体健康，若自我调整效果不佳，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-09-30 05:08
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