-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
工作时间变动后睡不着，可能是生物钟紊乱、心理压力、环境因素、饮食不当、睡前习惯不佳等所致。 1.生物钟紊乱：人体生物钟适应了原来的夜班时间，新的工作时间导致其失调。可通过逐渐调整作息来改善。 2.心理压力：担心工作表现、职业发展等，造成精神紧张，影响睡眠。要学会自我心理调节，如冥想、放松训练。 3.环境因素：噪音、光线过强等不良环境会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.饮食不当：睡前吃油腻、辛辣或刺激性食物，会加重肠胃负担。睡前 2 - 3 小时应避免进食。 5.睡前习惯不佳：睡前使用电子设备、剧烈运动等，会使大脑兴奋。睡前 1 小时应停止此类活动。 调整工作时间后的睡眠问题需要综合考虑多种因素，逐步改善，必要时可寻求专业医生帮助。
2024-09-30 03:02
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
左手、左臂发病应如何应对？
左手四个指尖麻木是什么原因引起？
右腰发凉麻木的原因及应对方法是什么？
头有点左偏是否由小时候睡觉导致？
臀部靠近腰部长痘应如何处理？
月经期间肚子发胀且四肢无力是什么原因？
腿老抽筋应如何有效缓解？
头顶发麻、疼是什么原因导致的？
左手和左脚轻微发麻是什么原因？
腿容易发抖的原因有哪些？
高压氧治疗面瘫是否有效？
会阴处皮肤里长硬块应如何处理
甩手时左手小手指发麻应如何处理
经常产生幻觉、健忘、记忆模糊怎样治疗
62 岁母亲头晕目眩失眠多梦等是何因？
肩关节麻痛是何原因？
结节性硬化无遗传能否治愈？
双脚麻木无知觉是什么原因造成的？
如何缓解长期存在的腰部疼痛？
记忆力减退应如何有效治疗？