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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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失眠时可通过饮食调理改善，如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。 1.牛奶：富含色氨酸和钙，有助于放松神经，改善睡眠质量。 2.香蕉：含有镁元素，能缓解肌肉紧张，使人心情愉悦，利于入睡。 3.小米：其中的色氨酸含量较高，能促进大脑分泌褪黑素，诱导睡眠。 4.核桃：营养丰富，有一定的补脑安神作用，对改善失眠有益。 5.大枣：具有补中益气、养血安神的功效，能缓解焦虑情绪，帮助睡眠。 饮食调理对于失眠能起到一定的辅助作用，但如果失眠严重，还需及时就医，寻求专业的治疗。同时，保持良好的作息习惯和睡眠环境也非常重要。
2024-09-30 04:59
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