长期入睡困难且用药无效该如何改善？
2024-09-29 15:52
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些事让自己安心入睡，可回过神来又在回想着一些事，这样反复折腾已经很长时间了，似乎没有什么效果。以前我晚上12点才能睡着，现在时间又往后移了两个小时，凌晨两点的时候才能睡着，并且入睡时间也增加了许多。我也吃过一些药，谷维素、安神补脑液，但就是没有疗效。
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回答1
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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入睡困难且药物治疗效果不佳，可能与心理因素、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等有关。 1.心理因素：工作或生活中的压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致大脑持续兴奋，难以入睡。可通过心理疏导、放松训练如冥想、深呼吸等来缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、晚餐过饱或过晚等，都会影响睡眠。建议睡前 1 小时避免使用电子设备，减少刺激性饮品摄入，规律饮食。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等可能引起失眠。需治疗原发疾病，如神经衰弱可使用维生素 B1、甲钴胺等营养神经的药物，甲亢则需进行抗甲状腺治疗。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟。调整作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。 长期入睡困难会严重影响身心健康，应积极寻找原因并采取相应措施。若自行调整无效，建议及时前往正规医院就诊，查明原因，对症治疗。
2024-09-30 11:00
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