长期入睡困难用药无效该如何改善？
2024-09-29 16:58
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些事让自己安心入睡，可回过神来又在回想着一些事，这样反复折腾已经很长时间了，似乎没有什么效果。以前我晚上12点才能睡着，现在时间又往后移了两个小时，凌晨两点的时候才能睡着，并且入睡时间也增加了许多。我也吃过一些药，谷维素、安神补脑液，但就是没有疗效。
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王旸 医师
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长期入睡困难且用药效果不佳，可能由多种因素导致，如心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：生活中的压力和焦虑可能导致大脑持续兴奋，难以进入睡眠状态。可通过心理调节，如冥想、放松训练等来缓解。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、睡前剧烈运动、午睡时间过长等均会影响睡眠。应养成规律的作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症等也会引起睡眠障碍。需要针对疾病进行治疗。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟，导致入睡困难。逐步调整作息时间，重建正常的生物钟。 长期入睡困难会严重影响身心健康，建议先尝试自我调整，若仍无改善，应及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。
2024-09-30 03:56
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