减肥困难，寻求有效方法_即问即答

即问即答

减肥困难，寻求有效方法

2014-08-05 01:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥困难，寻求有效方法

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

减肥困难可能与饮食、运动、代谢、睡眠和心理等因素有关。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食：控制高热量、高脂肪和高糖食物摄入，增加蔬果比例。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑。
3.代谢：部分人基础代谢率低，可通过规律作息和适当补充营养改善。
4.睡眠：保证每晚7-9小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
5.心理：保持积极心态，避免压力导致的情绪性进食。
综合调整生活方式，持之以恒，才能实现减肥目标。
2014-08-05 08:24

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