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回答1
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方昕 医师
安徽省立医院
三级甲等
PET-CT中心
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月经来潮后，饮食对于身高增长有一定影响，但能长多高受多种因素制约，包括遗传、营养、运动、睡眠和内分泌等。 1.遗传：身高主要受遗传因素影响，父母身高较高，子女通常有更大的长高潜力。 2.营养：保证蛋白质、钙、维生素 D 等营养素的充足摄入。多吃富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉；富含钙的食物，如豆制品、虾皮、绿叶蔬菜；以及富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄。 3.运动：适当的运动有助于长高，如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 4.睡眠：充足且高质量的睡眠对身高增长很重要，生长激素在夜间分泌旺盛。 5.内分泌：保持内分泌平衡，避免激素紊乱。 总之，月经来潮后，通过合理饮食、适当运动、充足睡眠等，有助于促进身高增长，但具体能长多高无法准确预测。
2024-09-30 07:31
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