79 岁想减脂，运动饮食及医院食疗法怎样？
2024-09-29 16:44
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79，我应该进行减脂，比如如何运动，如何饮食。另外，医院推荐我用他们的食疗法减脂，不知效果如何. thanks!!
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回答1
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张静 医师
山东省立医院
三级甲等
妇科
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79 岁减脂需综合考虑身体状况，从运动、饮食和医院食疗法等方面着手。包括选择适宜运动、控制热量摄入、保证营养均衡、遵循医院食疗法原则、注意身体反应等。 1. 运动：选择低强度、低冲击的运动，如散步、太极拳、瑜伽。每次 20-30 分钟，每周 3-5 次，增强身体代谢。 2. 饮食：控制碳水化合物和油脂摄入，增加蔬菜、水果、全谷物。少吃高热量、高脂肪、高糖食物。 3. 营养均衡：保证蛋白质摄入，如鱼肉、鸡肉、豆类。补充足够的维生素和矿物质。 4. 医院食疗法：遵循医嘱，可能会制定个性化食谱，控制食物种类和摄入量。 5. 身体反应：密切关注身体变化，如有不适及时调整。 总之，79 岁减脂要谨慎，以安全和健康为前提，逐步达到减脂目标。
2024-09-29 19:06
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