28 岁失眠凌晨 1 点睡 5、6 点就醒怎么办_即问即答

2024-09-29 16:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

失眠，凌晨1点睡5、6点就起来了，现在才28岁就这样了

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李秋锋医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

28 岁出现凌晨 1 点入睡 5、6 点就醒的失眠状况，可能是心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等所致。 1.心理压力：工作、生活中的压力过大，精神紧张，容易导致失眠。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、喝咖啡或浓茶等，会影响睡眠。要养成良好的睡前习惯，避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症等疾病也可能引起失眠。需要针对疾病进行治疗，如服用抗焦虑药物舍曲林、帕罗西汀等。 5.生物钟紊乱：作息不规律，经常熬夜，会使生物钟失调。调整作息时间，规律起居。总之，要改善失眠状况，需综合考虑上述因素，采取相应措施。若失眠严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-09-29 21:31

咨询相关医生