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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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月经期间通常应避免剧烈运动，但如果必须进行，要做好防护措施。比如提前做好准备、运动中注意身体反应、运动后适当休息、注意保暖、补充营养等。 1.提前做好准备：提前更换合适的卫生巾，选择吸水量大、防侧漏的产品，确保运动时不会出现尴尬情况。 2.运动中注意身体反应：若出现下腹疼痛、头晕、恶心等不适，应立即停止运动，找一个安静的地方休息。 3.运动后适当休息：不要马上坐下或躺下，慢走一会儿，让身体逐渐恢复平静。 4.注意保暖：运动时穿着保暖的衣物，尤其是腹部和腰部，避免着凉。 5.补充营养：运动后及时补充蛋白质、维生素和矿物质，多吃一些瘦肉、蛋类、新鲜蔬果。 6.调整心态：不要过于紧张和焦虑，保持平和的心态有助于减轻身体的不适。 总之，月经期间做剧烈运动存在一定风险，尽量减少这种情况的发生。若运动后出现严重不适，应及时就医。
2024-09-29 23:01
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