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申兰阔 医师
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睡眠质量差、多梦易醒且白天精神不佳易疲惫，可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、神经系统失调等导致。 1.心理压力：长期的焦虑、紧张、抑郁等情绪，会影响睡眠。可通过心理调节，如冥想、放松训练来缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等。应养成良好习惯，睡前避免刺激，规律作息。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：如神经衰弱、贫血、甲状腺功能异常等。需治疗原发疾病，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等。 5.神经系统失调：大脑神经兴奋与抑制失衡。可在医生指导下使用安神补脑液等药物。 改善睡眠需要综合调理，保持良好心态和生活习惯。若症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-09-30 10:16
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