想减肥是可以成功的，关键在于饮食、运动、睡眠、心态和生活习惯等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食：保持清淡，少吃油腻高脂肪食物，多吃果蔬促进代谢。
2.运动：每天坚持至少2小时有氧运动，如跑步、游泳等。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
5.生活习惯：规律作息，减少久坐，多喝水促进循环。
只要综合做好这些方面，减肥就有望成功，但要注意循序渐进，不可急于求成。

要减肥的话主要就是要坚持的。我之前也曾经这样胖过。而且也用过所谓的减肥药、节食之类的方法。后来学医以及健身后才懂得。这些方法真的都是不靠谱的 要减肥不要偷懒的。主要还是要多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。尤其男性的话睾酮水平比我们女性高。更容易塑造肌肉。减脂效果也更快的。 饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。 注意坚持。不要着急，一般时间需要半年的。