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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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18 岁的人在健康方面,需要注意饮食均衡、规律作息、适度运动、心理健康以及预防疾病等。 1.饮食均衡:保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物,少吃高油、高盐、高糖的食物。 2.规律作息:每天保证 7 - 9 小时的充足睡眠,有助于身体恢复和大脑发育。 3.适度运动:如跑步、游泳、健身等,增强体质,提高免疫力。 4.心理健康:学会应对压力和情绪,保持积极乐观的心态,可通过与朋友交流、参加兴趣活动等方式调节。 5.预防疾病:按时接种疫苗,注意个人卫生,预防传染病。女性要关注妇科健康,男性要注意生殖系统健康。 总之,18 岁是身体和心理成长的关键时期,注意上述方面,有助于保持健康,为未来打下良好基础。
2024-09-30 03:37
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