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申兰阔 医师
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晚上脚筋抽痛约 20 秒，可能是由多种原因引起的，如缺钙、着凉、过度劳累、血管神经病变、腰椎间盘突出等。 1.缺钙：身体缺钙时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。可通过多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等改善，必要时遵医嘱补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 2.着凉：夜间温度较低，脚部保暖不佳，血管收缩，肌肉痉挛。注意保暖，睡前热水泡脚能缓解。 3.过度劳累：白天活动量大，脚部肌肉疲劳，夜间易抽筋。适当休息，按摩放松肌肉。 4.血管神经病变：如动脉硬化、糖尿病周围神经病变等，影响脚部血液循环和神经功能。需治疗原发病，改善血管和神经状况。 5.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可能导致脚部抽筋。可通过物理治疗、药物治疗（如甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释片、腰痛宁胶囊）等缓解，严重时需手术。 如果脚筋抽痛频繁发生或伴有其他不适，建议及时就医，明确原因，进行针对性治疗。平时注意保持良好的生活习惯，预防抽筋的发生。
2024-09-29 20:55
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