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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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男人养肾养精可从饮食方面着手，包括合理摄入各类营养素、选择适宜的食物、避免不良饮食等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
2014-08-29 16:00
1.多吃黑色食物：如黑豆、黑米、黑芝麻等，富含多种营养，有益肾之效。
2.补充优质蛋白：像鱼肉、鸡肉、蛋类等，为身体提供必需氨基酸。
3.摄入坚果：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质和不饱和脂肪酸。
4.食用新鲜蔬果：提供维生素和矿物质，促进代谢。
5.适量食用海鲜：如牡蛎、虾等，富含锌元素，利于生殖功能。
6.控制盐分摄入：减少肾脏负担。
总之，饮食养肾养精需长期坚持，保持均衡饮食，才能达到良好效果。
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