24 岁男性总是提不起精神，可能是睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力大或患有某些疾病等。 1. 睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差会导致身体和大脑无法得到充分休息，从而使人感到疲惫、无精神。建议保持规律的作息时间，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，会影响身体的正常功能和代谢。应多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼类、蛋类等富含营养的食物。 3. 缺乏运动：长期久坐、运动量少，身体机能会下降，血液循环不畅，容易出现精神不振。适当增加运动量，如跑步、游泳、瑜伽等。 4. 心理压力大：工作、学习或生活中的压力过大，可能导致焦虑、抑郁等情绪，进而影响精神状态。要学会调节情绪，通过听音乐、旅行等方式放松身心。 5. 疾病因素：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等也会使人提不起精神。若调整生活方式后仍无改善，应及时就医，进行相关检查，如血常规、甲状腺功能、血糖检测等，以明确病因，并进行针对性治疗。例如贫血可补充铁剂（硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、富马酸亚铁），甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片等。 总之，24 岁男性总是提不起精神可能由多种原因引起。应先从改善生活方式入手，若症状持续不缓解，要及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。