身高 160cm 体重 70KG 是否属于肥胖及应对方法_即问即答

即问即答

身高 160cm 体重 70KG 是否属于肥胖及应对方法

2024-09-29 16:23 点击扫描二维码更精彩

疾病：心悸

问题：

；身高160，体重70KG

回答1
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

身高 160cm，体重 70KG 可能属于超重或肥胖。影响体重的因素有饮食、运动、代谢、遗传、睡眠等。 1.饮食：高热量、高脂肪、高糖的饮食结构易导致体重增加。应减少油炸食品、甜食和饮料的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物。 2.运动：缺乏运动是体重超标的常见原因。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练。 3.代谢：某些人的基础代谢率较低，容易堆积脂肪。可通过规律作息、保持充足睡眠来改善代谢。 4.遗传：家族中有肥胖者，个体肥胖的风险可能增加。但通过合理的生活方式干预仍可控制体重。 5.睡眠：睡眠不足或质量差会影响激素平衡，导致食欲增加。保证每晚 7-9 小时的良好睡眠。总之，通过调整饮食结构、增加运动量、改善睡眠等综合措施，有助于控制体重，保持健康。
2024-09-30 02:48

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