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申兰阔 医师
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长期对着电脑易导致眼疲劳，冷敷和热敷对缓解眼疲劳有一定作用，但效果因人而异。冷敷可减轻眼部肿胀和充血，热敷能促进血液循环和放松眼肌。此外，保持良好用眼习惯、补充营养、使用眼药水、适度按摩等也有助于缓解。 1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼部，每次 10 - 15 分钟，能收缩血管，减轻眼部肿胀和疼痛，适用于用眼过度后的急性疲劳。 2.热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷眼，每次 15 - 20 分钟，可促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张，适合慢性眼疲劳。 3.良好用眼习惯：定时休息，每隔 20 分钟远望或闭目 20 秒。调整电脑屏幕亮度和距离，避免在昏暗环境中使用电脑。 4.补充营养：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，有助于眼睛健康。 5.使用眼药水：人工泪液如玻璃酸钠滴眼液可缓解眼睛干涩，珍视明滴眼液能减轻眼疲劳，但应遵医嘱使用。 6.适度按摩：用手指轻轻按摩眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴等，促进眼部血液循环。 总之，缓解眼疲劳需要综合多种方法，并持之以恒。若眼疲劳症状严重或持续不缓解，应及时就医。
2024-09-29 21:47
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
