朋友想调理身体，抽烟喝酒，饮食上吃啥好？
2024-09-29 15:54
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规律，我帮朋友问的，就是想问问看看怎样可以调理一下身体？不吸烟不喝酒是不可能的，在饮食上看看吃什么比较好点？
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回答1
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李秋锋 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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调理身体，在饮食方面可注意均衡营养、多吃蔬果、摄入优质蛋白、选择粗粮、控制油盐糖等。 1. 均衡营养：保证每日摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素。 2. 多吃蔬果：蔬菜如西兰花、胡萝卜，水果如苹果、香蕉，富含维生素、矿物质和膳食纤维。 3. 摄入优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类，有助于维持身体机能。 4. 选择粗粮：像燕麦、糙米等，可提供持久的能量，促进肠道蠕动。 5. 控制油盐糖：减少食用油、盐和糖的摄入，预防高血压、高血脂等疾病。 总之，合理的饮食对于调理身体至关重要，但同时也要注意适量运动、规律作息等。
2024-09-30 01:05
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