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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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每天快走 30 分钟慢跑 20 分钟对消耗脂肪有一定作用，这取决于运动强度、个人体质、饮食控制、运动频率、基础代谢率等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2014-09-01 04:10
1.运动强度：运动时心率达到一定范围，如最大心率的 60%-70%，能更有效地燃烧脂肪。快走和慢跑的速度和姿势正确与否也会影响效果。
2.个人体质：不同人的基础代谢不同，肌肉含量高的人在运动时消耗脂肪可能更多。
3.饮食控制：如果在运动期间仍摄入过多高热量、高脂肪、高糖分食物，会影响脂肪消耗。
4.运动频率：坚持每天运动比偶尔运动更有助于消耗脂肪和维持代谢水平。
5.基础代谢率：年龄、激素水平等会影响基础代谢率，基础代谢率高则消耗脂肪更有利。
总之，快走 30 分钟慢跑 20 分钟是有益的运动方式，但要综合考虑多种因素，并长期坚持，同时合理控制饮食，才能更好地实现消耗脂肪的目标。
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