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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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十九岁身高 169 厘米，想继续长高，可从饮食、运动、睡眠、心态、医疗干预等方面努力。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 2.运动：坚持适量的有氧运动和拉伸运动，像游泳、篮球、瑜伽等，有助于刺激骨骼生长。 3.睡眠：保持充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，以免影响内分泌。 5.医疗干预：可去医院检查骨骺线是否闭合。若未闭合，在医生指导下，可能会使用生长激素等药物辅助长高。但使用药物需严格遵循医嘱。 身高增长受多种因素影响，十九岁仍有长高的可能，但需综合采取措施，并持之以恒。
2024-09-30 03:44
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