怎样有效预防骨质疏松症？_即问即答

即问即答

怎样有效预防骨质疏松症？

2024-09-29 16:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：骨质疏松

问题：

请问医生，如何预防骨质疏松症？谢谢！

回答1
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王旸医师

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预防骨质疏松症，可从饮食调整、适度运动、充足日照、避免不良习惯、定期检查等方面入手。 1.饮食调整：多摄入富含钙、维生素 D 和蛋白质的食物，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、鱼类等。 2.适度运动：进行负重运动，如快走、慢跑、举重等，有助于增强骨骼强度。 3.充足日照：适当晒太阳，促进维生素 D 的合成，利于钙的吸收。 4.避免不良习惯：戒烟限酒，减少咖啡和碳酸饮料的摄入。 5.定期检查：尤其是绝经后女性和老年男性，定期检测骨密度，早发现早干预。总之，预防骨质疏松症需要长期坚持健康的生活方式，并关注自身骨骼健康状况。如有疑虑，及时咨询医生。
2024-09-29 18:50

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