教师嗓子常嘶哑，术后恢复不佳，如何护嗓？
2024-09-29 15:47
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我是一名老师，嗓子天生不是很好，当老师久了，嗓子经溃嘶哑，09年做了一次息肉割除手术。但是因为要上课，所以嗓子恢复得并不好。正常说话没问题，我想问一下，平时该如何保护嗓子？请考虑我的职业。
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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教师因职业原因常需用嗓，嗓子易受损。保护嗓子需从合理用嗓、饮食调节、环境改善、喉部锻炼、疾病预防等方面入手。 1.合理用嗓：控制说话音量和时长，避免高声喊叫或长时间连续授课。利用扩音器辅助教学，课间尽量少说话，让嗓子得到休息。 2.饮食调节：多喝水，保持喉部湿润。多吃蔬菜水果，如梨、苹果、青菜等，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。 3.环境改善：保持教室空气流通，避免干燥和灰尘过多。可使用加湿器增加空气湿度。 4.喉部锻炼：进行简单的喉部放松运动，如缓慢转动颈部、吞咽口水等。 5.疾病预防：注意预防感冒和呼吸道感染，如有喉部不适，及时就医。 总之，教师要重视嗓子的保护，养成良好的用嗓和生活习惯，才能保持嗓音的健康。
2024-09-29 23:49
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