长期起始失眠且日夜颠倒如何有效治疗？
2024-09-29 15:21
点击扫描二维码更精彩
网上看了下，我的失眠就是睡前 （一）起始失眠 又称入睡困难型失眠。特点为夜晚精力充沛，思维奔逸，上床后辗转难眠，毫无困意，直至后半夜才因极度疲劳而勉强入睡。这种类型人占失眠么大多数，通常是“猫头膺型人”，以青壮年多见。 现在越来越严重，日夜相反。每天通宵到早上或者中午12点左右睡觉，睡到晚上，又通宵。 有人说通宵到明天不要睡，忍到晚上再睡，这个我试过几次。只成功了一次，有几次忍到晚上睡觉，还是没睡意。 所以我天天玩游戏玩高精神游戏，玩到困才睡得着。 有没有办法治疗？不要吃安眠药那种的有副作用。 我1994年，好像在15周岁的时候就开始了 那时候没这么严重，基本都是凌晨1点 2点睡，现在没读书了严重了日夜相反
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
巩雪 医师
山东省中西医结合医院
三级甲等
心血管内科
-
起始失眠且日夜颠倒，多与不良生活习惯、心理因素、生物钟紊乱、环境影响及某些疾病相关。治疗需综合调理，包括调整生活方式、心理疏导、改善睡眠环境、治疗原发疾病等。 1. 不良生活习惯：长期熬夜、睡前玩游戏等会打乱生物钟。应规律作息，睡前避免剧烈运动和使用电子设备。 2. 心理因素：压力、焦虑、抑郁等情绪可能导致失眠。可通过心理咨询、放松训练等缓解。 3. 生物钟紊乱：调整睡眠节律，逐渐提前上床时间，白天减少睡眠。 4. 环境影响：噪音、光线过强等会影响睡眠。营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境。 5. 疾病因素：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也会引起失眠，需针对病因治疗。 总之，治疗起始失眠且日夜颠倒需综合多种方法，持之以恒，必要时寻求专业医生帮助。
2024-09-29 22:54
-
