运动中腰扭伤怎样才能有效恢复？_即问即答

即问即答

运动中腰扭伤怎样才能有效恢复？

2024-09-29 15:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：急性腰扭伤

问题：

专家，您好，请问运动中腰扭伤应该怎么恢复？

回答1
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申兰阔医师

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运动中腰扭伤的恢复，需要休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗和适当锻炼等。 1.休息：立即停止运动，卧床休息，为损伤的组织创造恢复条件。 2.冷敷热敷：扭伤 72 小时内冷敷，减少出血和肿胀；72 小时后热敷，促进血液循环和消肿。 3.药物治疗：可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。 4.物理治疗：包括按摩、针灸、超声波等，有助于放松肌肉、改善局部血液循环。 5.适当锻炼：在疼痛缓解后，进行腰部肌肉的锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部力量。总之，运动中腰扭伤后要及时采取正确的措施，促进恢复。如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2024-09-30 07:34

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什么是急性腰扭伤? 　　腰部软组织主要包括参与和支配脊柱运动的肌肉、肌腱和连接椎体的各条韧带、小关节、椎间盘以及有关的筋膜、滑膜等。在正常情况下，共同起到连接椎体的作用，并且灵活协调地参与脊柱的功能活动。一旦直接或间接地受到外来暴力的突然刺激、撞击、扭闪或过分牵拉，造成腰部的某些软组织损伤，腰部正常的生理功能遭到破坏，出现腰部运动不协调。急性腰扭伤俗称扭腰、闪腰、岔气等，多见于青壮年。腰部急性扭伤多发生在腰骶、骶髂、两侧骶棘肌和部分关节、韧带。查看全文»

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