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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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影响身高的因素有遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。要想长高，需从多方面入手，包括合理饮食、保证睡眠、适当运动、预防疾病等。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较矮，孩子长高可能相对困难，但通过后天努力仍有一定改善空间。 2.营养：保证摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 3.睡眠：每晚保证 8-10 小时的高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 4.运动：多进行跳绳、篮球、游泳等有助于长高的运动，能刺激骨骼生长。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，需及时就医诊治。 总之，长高是一个综合的过程，需要长期坚持。如果对身高增长有疑虑，建议及时到正规医院的内分泌科就诊，评估生长发育情况。
2024-09-30 04:22
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