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申兰阔 医师
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经常失眠且白天没精神，可能由心理压力、不良作息、环境因素、疾病影响、饮食不当等导致。 1.心理压力：生活中的工作压力、人际关系等可能引起焦虑、紧张，导致大脑兴奋难以入睡。可通过运动、倾诉等方式缓解。 2.不良作息：长期熬夜、睡前使用电子设备等打乱生物钟，影响睡眠。要养成规律作息，睡前半小时避免看手机、电脑。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症等，需就医诊治。 5.饮食不当：晚餐过饱、过晚或食用刺激性食物，会加重肠胃负担影响睡眠。注意饮食规律，避免睡前吃刺激性食物。 改善失眠需要综合调整生活方式，若失眠严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-09-29 18:46
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