背部肌肉僵硬疼痛应如何锻炼改善_即问即答

2014-09-21 18:20 点击扫描二维码更精彩

问题：

背部肌肉僵硬疼痛应如何锻炼改善

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

胡爱娥主任医师

云浮市人民医院

三级甲等

康复医学科

背部肌肉僵硬疼痛可通过伸展、按摩、力量训练等改善，包括猫式伸展、泡沫轴放松、俯卧撑、游泳、瑜伽。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.猫式伸展：四肢着地，拱背低头，伸展背部肌肉。
2.泡沫轴放松：仰卧在泡沫轴上，缓慢滚动放松背部。
3.俯卧撑：增强背部和上肢力量，缓解肌肉紧张。
4.游泳：全身运动，减轻背部压力，锻炼背部肌肉。
5.瑜伽：多种体式能拉伸和强化背部肌肉。
坚持锻炼有助于缓解背部肌肉僵硬疼痛，但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。
2019-01-20 07:22

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回答2
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冯海峰主治医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

眼科

你好，不好确定，一般影响不大，建议最好遵医嘱用药较好，避免压力过大，定期复查即可，保持心情舒畅较好。
2014-09-21 19:52

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