轻度腰椎间盘突出且腿关节不好，练哪种瑜伽合适？
2024-09-29 16:52
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有轻度的腰椎间盘突出，腿关节也不太好，医生说不能进行跳绳跑步或长时间走路这样的运动了，现在开始不断发胖，想练练瑜伽，听说瑜伽也有很多种，不知象这样的情况，练什么瑜伽合适？
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回答1
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巩雪 医师
山东省中西医结合医院
三级甲等
心血管内科
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轻度腰椎间盘突出且腿关节不好的情况下，适合练习一些动作舒缓、对腰部和腿部关节压力较小的瑜伽，如哈他瑜伽、阴瑜伽、理疗瑜伽、艾扬格瑜伽、修复瑜伽等。 1.哈他瑜伽：强调身体的放松和伸展，动作相对缓慢，能帮助增强身体柔韧性，减轻腰部和腿部的紧张。 2.阴瑜伽：通过长时间保持静态的体式，深度伸展结缔组织和关节，对关节的压力较小。 3.理疗瑜伽：针对身体的特定问题进行调整和修复，有助于改善腰椎和腿部关节的状况。 4.艾扬格瑜伽：注重身体的正位和精准，借助辅助工具，能更好地保护腰部和腿部。 5.修复瑜伽：帮助放松身心，缓解身体的疲劳和紧张，适合身体有不适的人群。 总之，在选择瑜伽练习时，应根据自身身体状况，遵循专业瑜伽教练的指导，避免过度拉伸和造成损伤。
2024-09-29 17:58
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