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申兰阔 医师
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记忆力减退可能由多种因素导致，如不良生活习惯、睡眠不足、压力过大、营养缺乏、疾病影响等。 1.不良生活习惯：长时间使用电子设备、缺乏运动等，会使大脑活跃度降低。应减少电子设备使用时间，增加户外活动，如散步、慢跑。 2.睡眠不足：大脑得不到充分休息，影响记忆功能。保持每天 7 - 8 小时的充足睡眠，规律作息。 3.压力过大：长期处于紧张焦虑状态，会干扰大脑正常功能。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 4.营养缺乏：维生素 B 族、蛋白质等摄入不足。多吃富含这些营养的食物，如瘦肉、鱼类、坚果。 5.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、脑动脉硬化等也会造成记忆力下降。需及时就医，明确诊断，对症治疗。 总之，要提高记忆力，需综合调整生活方式，必要时就医诊治。保持良好心态，相信记忆力能够得到改善。
2024-09-30 11:34
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