长期失眠多梦、心烦意乱加重怎么办？_即问即答

2024-09-29 15:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

我现在天天失眠，晚上怪梦很多，早上醒来了心情无比烦躁、平时无缘无故心烦意乱一年多了现在感觉到严重了

回答1
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王海龙医师

邢台市威县第二人民医院

二级甲等

内科

长期失眠多梦、心烦意乱可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、内分泌失调等导致。 1.精神压力：工作、学习或生活中的压力过大，导致精神紧张，影响睡眠质量。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等，打乱生物钟。需养成良好的睡眠习惯，规律作息，睡前避免刺激性活动。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。要创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，或患有心血管疾病、呼吸系统疾病等躯体疾病，都可能影响睡眠。需针对具体疾病进行治疗。 5.内分泌失调：甲状腺功能亢进、更年期综合征等导致内分泌紊乱，影响睡眠。要治疗原发疾病，调节内分泌平衡。长期失眠多梦、心烦意乱对身心健康危害较大，应引起重视。建议及时调整生活方式，若症状持续不缓解或加重，应到正规医院就诊，查明原因，采取相应的治疗措施。
2024-09-29 23:23

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