长期失眠多梦且入睡困难，怎样有效缓解？_即问即答

2024-09-29 16:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

长期失眠，很困却是躺下好长时间都睡不着，还常常做梦。请问如何缓解？

回答1
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王海龙医师

邢台市威县第二人民医院

二级甲等

内科

长期失眠多梦且入睡困难可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、身体疾病、药物影响等导致。可通过调整生活方式、心理调节、药物治疗等方法缓解。 1.心理压力：工作、生活中的压力可能导致神经紧张，影响睡眠。要学会合理减压，如通过运动、冥想等方式。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶等，都可能影响睡眠。应养成规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和舒适的温度。 4.身体疾病：如神经衰弱、焦虑症等可能引起失眠。需要治疗原发疾病，同时辅助改善睡眠的措施。 5.药物影响：某些药物的副作用可能影响睡眠。在医生指导下调整用药。长期失眠对身心健康影响较大，若自我调整效果不佳，应及时就医，在医生帮助下找到原因，采取针对性治疗措施。
2024-09-30 01:23

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