运动不少却瘦不下来还增重，原因何在？
2024-09-29 15:45
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平常一日三餐我吃得不多，早上会做凯西斯密斯的减肥操，下午会做郑多燕的垫上操，晚上再做一套郑多燕的减肥操再加1000下的踏步机，睡前也会有小运动，运动完之后也会注意伸展肌肉，可为什么就是瘦不下来，反而重了，这是怎么回事啊？？求解答？？
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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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运动量大但体重未降反升，可能由多种因素导致，如饮食结构不合理、激素失衡、基础代谢率低、运动方式不当、睡眠不足等。 1. 饮食结构不合理：若摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，即使三餐量不多，也会导致热量过剩，体重增加。 2. 激素失衡：如甲状腺功能减退、皮质醇增多症等激素问题，会影响新陈代谢，导致体重难以控制。 3. 基础代谢率低：个体基础代谢率低，身体消耗能量少，即使运动，也不易减轻体重。 4. 运动方式不当：运动强度不够或时间不足，无法有效消耗脂肪，还可能使肌肉量增加，导致体重上升。 5. 睡眠不足：长期睡眠缺乏会影响激素分泌，如瘦素减少，从而影响体重调节。 综上所述，体重未降反升的原因较为复杂。建议调整饮食结构，保证充足睡眠，选择适合自己的运动方式和强度。如有必要，可就医检查激素水平，以确定具体原因。
2024-09-29 17:52
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