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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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青少年长高受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和心理等。 1.遗传：身高很大程度上受遗传因素影响，父母身高较高，子女通常也有较高的身高潜力。但遗传并非唯一决定因素。 2.营养：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：充足的睡眠对生长激素分泌至关重要，每天应保证 8-10 小时的高质量睡眠。 4.运动：适量的运动有助于刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 5.心理：保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。 总之，14 岁仍处于生长发育阶段，通过综合调理，包括合理饮食、充足睡眠、适量运动和良好的心理状态，有助于促进身高增长。但如果对身高增长存在疑虑，建议及时就医咨询。
2024-09-29 19:13
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