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申兰阔 医师
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睡眠质量差、多梦、经常疲劳可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、营养缺乏等导致。 1.心理压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠。可通过心理疏导、放松训练如冥想、瑜伽等来缓解。 2.不良生活习惯：如睡前使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等。要养成规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境干扰。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：如神经衰弱、贫血、甲状腺功能异常等。需要针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；贫血要补充铁剂、叶酸等；甲状腺功能异常需调节甲状腺激素水平。 5.营养缺乏：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、钙、镁等。可适当补充复合维生素片、钙剂、镁剂。 改善睡眠质量需要综合调理，包括调整生活方式、缓解心理压力、治疗潜在疾病等。如果症状持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，明确原因，采取针对性治疗。
2024-09-30 00:07
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
