脚与小腿夹角受限致身体平衡难，如何训练改善？
2024-09-29 15:35
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因为脚与小腿的夹角只能保持在90度左右，如果整个脚着地，身体就无法保持平衡，只能脚尖着地，蹲久了会很难受。可能是小时候缺乏锻炼。该如何训练？
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回答1
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巩雪 医师
山东省中西医结合医院
三级甲等
心血管内科
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这种情况可能与肌肉力量不足、关节活动度受限、平衡感较差、神经系统问题、长期不良姿势等有关。 1. 肌肉力量不足：通过深蹲、提踵等训练增强小腿和脚部肌肉力量。 2. 关节活动度受限：进行关节拉伸和松动训练，如小腿伸展、踝关节旋转。 3. 平衡感较差：可尝试单脚站立、闭目站立等平衡练习。 4. 神经系统问题：如有神经损伤，需进行神经康复训练，如电刺激、神经肌肉再教育。 5. 长期不良姿势：纠正站姿和走路姿势，保持身体重心稳定。 通过持续、科学的训练，逐渐改善脚与小腿的协调能力和平衡感，但训练要循序渐进，避免受伤。如情况严重或训练无改善，应及时就医。
2024-09-29 22:10
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