1岁多孩子妈妈产后体重上升，如何健康减肥？
2024-09-22 17:24
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我女儿1岁2个月了，我的体重在女儿半岁是直线上升，现在1.55M，59KG，请帮帮我，怎样健康的减肥，用什么减肥方法好，谢谢
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回答1
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戴菀芬 副主任医师
上海市松江区方塔中医医院
二级甲等
消化专科
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产后体重上升可通过饮食调整、适量运动、规律作息、保持良好心态和中医调理等方法来健康减肥。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。主食可选择粗粮，如玉米、燕麦等。 2.适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4.保持良好心态：减轻压力，避免因情绪导致暴饮暴食。 5.中医调理：如艾灸、拔罐等，有助于调节身体机能。 产后减肥需要耐心和坚持，不要急于求成。逐步调整生活方式，健康地减轻体重。
2024-09-22 21:31
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