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回答1
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陈铎 主任医师
河北医科大学第二医院
三级甲等
妇产科
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21 岁仍想长高，可从饮食、睡眠、运动、心态、遗传等方面努力。拉韧带对长高有一定辅助作用，但不是关键因素。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 2. 睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，建议每天睡 7 - 9 小时。 3. 运动：除了拉韧带，还可进行篮球、跳绳、游泳等有氧运动，刺激骨骼生长。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5. 遗传：了解家族身高情况，虽然遗传因素无法改变，但通过后天努力仍有长高的可能。 总之，21 岁仍有长高的机会，但要综合多种因素，并持之以恒。同时，建议定期测量身高，观察变化。
2024-12-05 08:59
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