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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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游利 主任医师
上海市第一人民医院
三级甲等
内分泌科
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20岁时骨骼发育接近定型，但仍可通过饮食、睡眠、运动等促进。包括均衡饮食、充足睡眠、合理运动、良好心态、适当补钙。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2014-09-28 10:54
1.均衡饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜和水果。
2.充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠，利于生长激素分泌。
3.合理运动：进行跳绳、篮球等跳跃类运动，刺激骨骼生长。
4.良好心态：保持心情舒畅，减少压力对身体的影响。
5.适当补钙：可补充碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
虽然20岁长高空间有限，但坚持上述方法仍可能有一定帮助。
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