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回答1
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巩雪 医师
山东省中西医结合医院
三级甲等
心血管内科
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长期久坐导致脊柱酸，可通过适度运动、调整坐姿、物理治疗、药物治疗、中医调理等来缓解，同时注意休息。 1.适度运动：进行一些针对脊柱的伸展运动，如瑜伽中的猫牛式、眼镜蛇式等，能增强脊柱周围肌肉力量，改善脊柱柔韧性。 2.调整坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，桌椅高度合适，避免弯腰驼背，减少脊柱压力。 3.物理治疗：热敷、按摩、拔罐等物理疗法，可促进血液循环，缓解肌肉紧张和酸痛。 4.药物治疗：口服布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，能减轻疼痛和炎症。但需遵医嘱使用。 5.中医调理：针灸、推拿等中医疗法，有助于疏通经络、调和气血，缓解脊柱不适。 总之，要缓解因久坐导致的脊柱酸，需要综合多种方法，并养成良好的生活和工作习惯。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-09-30 07:35
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