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回答1
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巩雪 医师
山东省中西医结合医院
三级甲等
心血管内科
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久坐电脑前肩膀酸疼，贴膏药后预防需注意调整坐姿、定时活动、加强锻炼、注意保暖、选择合适桌椅等。 1.调整坐姿：保持背部挺直，肩膀自然放松，电脑屏幕与眼睛平视，避免弯腰驼背或过度前倾。 2.定时活动：每隔 30 - 60 分钟起身活动一下，伸展肩膀、转动颈部，缓解肌肉紧张。 3.加强锻炼：可进行肩部的伸展运动，如扩胸运动、肩部环绕等，增强肩部肌肉力量。 4.注意保暖：避免肩部受寒，尤其是在空调房中，可适当添加衣物。 5.选择合适桌椅：椅子高度要适中，保证双脚能平放在地面，桌子高度要使手臂自然放置时与肩部平齐。 总之，通过以上多种方法综合预防，能有效减少久坐电脑前肩膀酸疼的发生。
2024-09-30 08:26
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