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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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身体时常疲劳可能是由睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力大、疾病影响等导致。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会使身体无法得到充分休息。应保持规律作息，每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素。要多吃新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等，保证营养全面。 3. 缺乏运动：身体机能下降，新陈代谢减缓。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑。 4. 心理压力大：长期处于紧张、焦虑状态。可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心。 5. 疾病影响：如贫血、甲状腺功能减退等。需要就医检查，明确病因后进行针对性治疗。 总之，要找到导致身体疲劳的具体原因，采取相应措施改善。若疲劳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-09-29 19:29
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