身高 1.68 米体重 72 公斤，不锻炼仅节食能减肥吗？_即问即答

即问即答

身高 1.68 米体重 72 公斤，不锻炼仅节食能减肥吗？

2024-12-04 15:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我身高1.68米，体重72公斤。请问如何想减肥节食，不锻炼能减肥吗？谢谢！

回答1
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付军副主任医师

河北医科大学第一医院

三级甲等

耳鼻喉科

不锻炼仅靠节食来减肥不是一个理想且健康的方式。减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体代谢等多方面因素。 1. 饮食：控制热量摄入，均衡营养，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2. 运动：能增加能量消耗，促进脂肪燃烧，增强心肺功能和肌肉力量，有助于维持减肥效果。 3. 睡眠：充足且规律的睡眠有助于调节激素水平，利于新陈代谢，缺乏睡眠可能影响减肥。 4. 心理：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食，增强减肥的信心和毅力。 5. 身体代谢：个体代谢率不同，代谢慢可能影响减肥，可通过多喝水等方式促进代谢。总之，单纯节食减肥效果有限且可能影响健康，建议综合多种方式，循序渐进地实现健康减肥。
2024-12-04 16:48

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