哺乳期跑步减肥是否有效及对乳汁分泌的影响_即问即答

即问即答

哺乳期跑步减肥是否有效及对乳汁分泌的影响

2024-11-28 15:25 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

请问：我正处于哺乳期跑步减肥有效吗？这样对乳汁的分泌有没有影响。什么样的方法对减肥最有效

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

过斌副主任医师

北京回龙观医院

三级甲等

心理科

哺乳期跑步减肥具有一定效果，但也存在一些影响因素，如身体恢复情况、运动强度、饮食、睡眠和心理状态等。 1.身体恢复情况：产后身体需要一定时间恢复，若未完全恢复就进行剧烈运动，可能影响身体机能。一般顺产 42 天后，剖宫产 3 个月后可逐渐开始运动。 2.运动强度：适度的跑步能促进新陈代谢，但强度过大可能导致疲劳，影响乳汁分泌。建议从短距离、低强度开始。 3.饮食：减肥期间要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，否则可能影响乳汁质量。 4.睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和乳汁分泌，若因跑步影响睡眠，可能间接影响乳汁分泌。 5.心理状态：保持良好的心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑，这对乳汁分泌也很重要。总之，哺乳期可以通过跑步减肥，但要综合考虑各方面因素，循序渐进，并注意观察乳汁分泌情况。若有异常，应及时调整。
2024-11-29 02:21

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»