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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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施蕾 副主任医师
海南省人民医院
三级甲等
产科
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想要快速减掉屁股上的肥肉，需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、调整坐姿、穴位按摩、规律作息等。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2.适量运动：进行针对性的臀部运动，如深蹲、臀桥等，每次 3 组，每组 10 - 15 次，每周至少 3 次。 3.调整坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动。 4.穴位按摩：按摩环跳、承扶等穴位，促进臀部血液循环，每次按摩 5 - 10 分钟。 5.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 总之，减掉屁股上的肥肉需要长期坚持，综合运用上述方法，并保持良好的心态。
2024-09-22 11:32
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